- 本冷凍食品の総合評価
（本製品を異なる視点から6段階評価） - 本冷凍食品の評価内容の詳細
- まとめ
本記事の執筆者
- 一月に２０日お昼に冷凍食品
- これまで２００種類以上の冷凍食品を食べています
- 在宅ワーカー
- アラフォーサラリーマン
- お手軽さ
- 美味しさ
- コスパ
- カロリー
- 糖質量
- 塩分量
７種の具材たっぷりエビピラフの総合評価 星３．2つ ★★★☆☆
| お手軽さ | 3 |
| 美味しさ | 3 |
| コストパフォーマンス | 4 |
| カロリー （星が低い＝カロリーが高い） |
3 |
| 糖質量（１００ｇ当たり） （星が低い＝糖質量が高い） |
3 |
| 塩分量（１００ｇ当たり） （星が低い＝塩分量が高い） |
3 |
| 総合 | 3.2 |
全体的にバランスがよい冷凍食品です。
野菜も多く含まれ、具材も多いためピラフを食べたくなったら
この商品を購入すれば間違いありません。
子供も安心して食べられ、使い勝手が良いです。
皿に移し替えてラップをしてレンジ調理です。
味は薄味ですがエビのエキスがしみてピラフの味がしっかり出ている。
具材が多く、食べ応えもあります。
具材が多いので白米１００ｇあたりと比較すると
カロリー １０Ｋｃａｌほどが低い。
糖質量 ４．４ｇほど低い。
塩分量も１００ｇあたり１．０ｇと多くないです。
- おすすめです。
塩分量は５０ｇあたり０．５ｇと多くないです。
味は薄味で、子供にも安心して与えられます。コーンを中心とした野菜、エビが含まれるため
栄養も取れます。 小麦、乳成分、えび、大豆、鶏肉などを
含むためアレルギー品目に注意が必要です。
評価の解説
お手軽さ 星３つ ★★★☆☆
５つ ラップ無しで製品を容器ごとレンジで温める
４つ ラップ無しで製品をお皿に移し替えてレンジで温める
３つ ラップ有りで製品をお皿に移し替えてレンジで温める
２つ 製品を冷凍のままフライパンで炒める or 鍋で温める
１つ 製品を冷凍のまま油で揚げる
美味しさ 星３つ ★★★☆☆
ピラフとしては間違いなく、子供も安心して食べられるで、
リピートは確定ですが、週に１回食べるとなると、
ほかの冷食を選んでしまうかもしれない。
という評価となりました。
あっさりしていて、エビのエキスが
ご飯にしみていて食べた瞬間風味が広がります。
特にえび、コーンの歯ごたえが良いです。
薄味だけど具材がバランスよく入っていてそれぞれの味が
楽しめます。
７種の具材たっぷりというとおり、えび、ピーマン、ニンジン、
インゲン、コーン、きのこ、ねぎがちりばめられていました。
一番コーンが多い気がしました。
味のバランス的に必要なのかもしれません。
美味しさの基準
５つ 常に食べられるようストック
４つ 週１回食べる
３つ リピートあり
２つ おいしいけどもう一つ
１つ 好みが分かれる
こちらは筆者の主観です。
コスパ 星４つ ★★★★☆
７５円（１００ｇあたり）（１食 ３３９円/４５０ｇ）
いろんな食材が楽しめて量が多くてコスパがいいって
すばらしいですね。
※値段は２０２３年１月現在、スーパーで購入時の税抜き価格です。
（税抜き １００ｇ当たりの値段）５つ ５０円未満／１００ｇ
４つ ５０～９９円／１００ｇ
３つ １００～１４９円／１００ｇ
２つ １５０～１９９円／１００ｇ
１つ ２００円超／１００ｇ１００円／１００ｇが平均と仮定
計算仮定
冷食１袋当たり ３００ｇ～５００ｇ
１袋 ３００円～５００円
１円／ｇと仮定
カロリー 星３つ ★★★☆☆
１５１Ｋｃａｌ（１００ｇあたり）
白米より低いカロリーで具材が
たっぷり楽しめます。
１食だと半袋（２２５ｇ）３０２Ｋｃａｌほどですね。
１食平均カロリーを７８３Ｋｃａｌとすると、
複数のおかずを食べても問題なさそうです。
主食のカロリーの基準
（１００ｇあたり）
５つ ８０Ｋｃａｌ未満
４つ ８０～１２０Ｋｃａｌ
３つ １２１～１６０Ｋｃａｌ
２つ １６１～２４０Ｋｃａｌ
１つ ２４０Ｋｃａｌ超
ごはん１００ｇあたり約１６０Ｋｃａｌを平均と仮定
仮定の計算根拠（農林水産省HPを参考に試算）
１日成人平均２，２００～２，５００ｋｃａｌ接種すると仮定し
２，３５０ｋｃａｌ／３食＝７８３ｋｃａｌ／１食
１食あたりお米２４０Ｋｃａｌ（茶碗１杯を１５０ｇと仮定）（参考農林水産省HP）
糖質 星３つ ★★★☆☆
２８．６g（１００ｇあたり）
１食を半袋（２２５ｇ）あたりですと６４．３ｇ
の糖質があります。
具材の量が多いので、白米と比較して
糖質が少なく抑えらえています。
主食の糖質量（１００ｇあたり）の基準
５つ １０ｇ未満
４つ １０～１９ｇ
３つ ２０～３０ｇ
２つ ３１～４０ｇ
１つ ４０ｇ超え
糖質量の計算式
(エネルギー(kcal) – (たんぱく質(g) × ４) – (脂質(g) × ９) ) ÷ ４
評価の基準（厚生省HPや医師監修HPなどを参考）
１日３食の糖質量平均３００ｇとし、
１食あたり１００ｇの糖質を摂取することを目安として計算
主食の平均糖質量をごはん１杯（１５０ｇ）と仮定
ごはん１杯１５０ｇの糖質は５０g
１００ｇ換算で平均を３３ｇ＝３０ｇと仮定
塩分量 星３つ ★★★☆☆
塩分量も基準と比較すると。多くないですね。
子供にも少量であれば安心して与えられるレベルです。
塩分量（１００ｇあたり）の基準
５つ ０．４ｇ以下
４つ ０．５～０．７ｇ
３つ ０．８～１ｇ
２つ １．１～２．０ｇ
１つ ２．０ｇ超え
１日7.5ｇ以下が平均で6g以下が望ましいとされています。
（厚生労働省EヘルスネットHP、日本高血圧学会HP参照）
１食あたり２．５ｇの塩分量を摂取することを目安として計算
１品約１ｇ（２．５ｇ/３品）塩分量を摂取することを目安として計算
まとめ
- 具沢山で白米と比較するとカロリー、糖質が抑えられています。
エビエキスがご飯にしみこんだ定番のピラフです。
具沢山で栄養が取れます。アレルギーに気を付ければ、
子供のご飯もこれだけでよいかもしれません。
