【カロリーが基準の半分】ニチレイ気くばり御膳 赤魚の粕漬け焼きの評価

本冷凍食品はこんな方におススメ

 カロリー・糖質・塩分量などの食事制限をされている方

 高くても美味しくて健康的なものが食べたい方
  (単品購入の場合、スーパーの冷食の約3倍の値段設定)

 お手軽に調理したい方(レンチンのみ、調理、皿洗いなし)

 一人暮らしのお子さんの栄養を気にされている方

本記事の内容

  •  本冷凍食品の総合評価
    (本製品を異なる視点から6段階評価)
     
  •  本冷凍食品の評価内容の詳細
  •  まとめ

本記事の執筆者

 毎日冷凍食品生活3年目

 購入した冷凍食品200種類以上

 在宅ワーカー

 アラフォーサラリーマン

  •  お手軽さ
  •  美味しさ
  •  コスパ
  •  カロリー 
  •  糖質量
  •  塩分量 
平日ほぼ毎日冷食の私が上記ポイントから評価してます。毎日食べているので、栄養を意識しながら食べています。

本製品の評価は下記です。

気配り御膳  赤魚の粕漬け焼きセット 総合評価 星3.4つ ★★★☆☆

 

お手軽さ 5
美味しさ 2
コストパフォーマンス 1
カロリー
星が低い=カロリーが高い
4
糖質量(100g当たり)
星が低い=糖質量が高い
4.5
塩分量(100g当たり)
星が低い=塩分量が高い
4
総合 3.4


結論から言うと、1食1,000円弱しますが、カロリー、糖質、塩分量が抑えられていており、健康に気を使って美味しいものを食べたい方に
おススメの一品です。

グッドポイント👍

  •  野菜が多くてバランスが良いです。

  •  カロリー、糖質、塩分量が基準より抑えられています。

  •  特にカロリーが100gあたり89Kcal(基準180Kcal)と大幅に抑えられています。
  •  200gですがお米と合わせて食べればちょうどよい量です

バッドポイント👎

  •  1食1,000円弱(100gあたり392円税抜)と、スーパーの冷凍食品よの3倍近く高いです。
  •  多く食べたい人には少し物足りなく感じます。
  •  カロリーが低い分、味付けが少し薄めです。

 

コストが高いだけあって、食事制限をしている人にピッタリの一品です。

お試し4食を送料無料、非定期で購入ができます。

気になる方は下のバナーをクリックしてみてくださいね。
Amazonからも購入できます。

 

お試し価格20%OFF ニチレイ 気くばり御膳

【会員登録ですぐに使える500円分のポイントがもらえる】

 

幼児にはどう?

  •  適してはいますが、あまりおススメしません。

    食事制限をされている方におススメですので、当然、幼児が食べても問題ありませんが、味付けが大人向けです。 

    ※アレルギー品目 卵、小麦、オレンジ、ごま、さば、大豆を含みます。

評価の解説

お手軽さ 星5つ ★★★★★

500W 4分30秒
600W 3分50秒

あっという間に健康的なごはんの完成です。
お手軽さの基準

5つ ラップ無しで製品を容器ごとレンジで温める
4つ ラップ無しで製品をお皿に移し替えてレンジで温める
3つ ラップ有りで製品をお皿に移し替えてレンジで温める

2つ 製品を冷凍のままフライパンで炒める or 鍋で温める
1つ 製品を冷凍のまま油で揚げる or 上記のほか調理に15分以上かかる

美味しさ 星2つ ★★☆☆☆

赤魚の粕漬け焼き、菜の花のおかか添え
野菜の煮物
ひじきの煮物、厚焼き玉子

内容

主菜:赤魚の粕漬け焼き
副菜:菜の花のおかか添え、野菜の煮物、ひじきの煮物、厚焼き玉子

味の特徴 全体的に野菜がたくさん入ってバランスがよいのが特徴です。

 赤魚の粕漬け焼き 柔らかくて骨はなく、食べやすいです

 菜の花のおかか添え おかかのだしが染みておいしい一品です。

 野菜の煮物 野菜が柔らかく、みりんと砂糖で煮ているので少し甘めで美味しいです。

 ひじきの煮物 こちらも枝豆とひじきで煮詰めて甘めの味です。

 

魚は薄味で、おかずとして少し物足りなく感じたので☆2としております。

美味しさの基準

5つ 常に食べられるようストック
4つ 週1回食べる
3つ リピートあり
2つ おいしいけどもう一つ
1つ 好みが分かれる

こちらは筆者のほぼ毎日冷食歴4年に基づいた主観です

コスパ  星1つ ★☆☆☆

422円(100g)(1食 929円税抜/200g)

税込み929円で白米別なので、1食としては少し高いですね。
ただ、栄養に考えられて作られていて、かつ美味しく食べれます。

ニチレイのセット品、クーポンやAmazonタイムセールで購入すると、1食800円前後で購入できますよ。

※値段は2023年3月現在、ニチレイフーズサイトの単品税抜き価格です。

高くても食事のバランスに配慮されている方におススメですね。
コスパの基準
(税抜き 100gあたり)

5つ 50円未満/100g
4つ 50~99円/100g
3つ 100~149円/100g
2つ 150~199円/100g
1つ 200円超/100g

100円/100gが平均と仮定

計算仮定

冷食1袋あたり 300g~500g

1袋 300円~500円

1円/gと仮定

カロリー 星4.5つ ★★★★★

100gあたり89Kcal

1食(200g)あたり177Kcal

1食分で177Kcalなのでかなり低カロリーですね。

おかずのカロリー基準
(100gあたり)

5つ 80Kcal未満
4つ 80~130Kcal
3つ 131~180Kcal
2つ 181~230Kcal
1つ 230Kcal超

おかず1品180kcal/100gを平均と仮定

仮定の計算根拠
農林水産省HPを参考に試算)

1日成人平均2,200~2,500kcal接種すると仮定し
2,350kcal/3食=783kcal/1食
お米250Kcal(茶碗1杯を150gと仮定)

783Kcalー250Kcal=533Kcal
533Kcal/おかず3品=177Kcal

おかず1品100gと仮定 換算すると1品約180Kcal

 

糖質   星4つ ★★★★☆

7.2g(100g)

1食14.4g(1食は200g)。

 

魚、野菜を中心に構成されているので糖質も低いですね。
糖質量の基準
(100gあたり)

5つ 5g以下
4つ 5~9g
3つ 10~17g
2つ 18~25g
1つ 25g超え

糖質量の計算式
(エネルギー(kcal) – (たんぱく質(g) × 4) – (脂質(g) × 9) ) ÷ 4

評価の基準厚生省HP医師監修HPなどを参考)
1日3食の糖質量平均300gとし、
1食あたり100gの糖質を摂取することを目安として計算

ごはん1食の糖質約50gとし、3品おかずがあると想定
50g / 3食=17gを平均値と試算

塩分量  星3つ ★★★☆

1食(200g)あたり1.6g
100gあたり 0.8g

粕漬けなので、塩分量は多少ありますね。
塩分量の基準
(100gあたり)

5つ 0.4g以下
4つ 0.5~0.7g
3つ 0.8~1g
2つ 1.1~2.0g
1つ 2.0g超え

1日7.5g以下が平均で6g以下が望ましいとされています。
厚生労働省EヘルスネットHP日本高血圧学会HP参照)

1食あたり2.5gの塩分量を摂取することを目安として計算

1品約1g(2.5g/3品)塩分量を摂取することを目安として計算

まとめ 

  •  カロリー・糖質・塩分オフ。
  •  味付けは薄いので少し物足りなく感じます。
  •  値段はスーパーの冷食の3倍。

おいしくて健康を考慮した冷食は高いですね。

他の冷食も気になる方は下記バナーを参考にしてみてください。

 
 

お試し価格20%OFF ニチレイ 気くばり御膳

【会員登録ですぐに使える500円分のポイントがもらえる】

 

最新情報をチェックしよう!