本冷凍食品はこんな方におススメです。
１袋６００ｇ、量が多めでコスパの良い炒飯をお求めの方
具沢山（エビ、たけのこなど）であっさり海鮮醤油（XO醬ベース）の炒飯をお求めの方
お手軽に調理のできる炒飯をお求めの方（お皿に移し替えてラップなしでチン）
１袋４～６００ｇと量もあるので自分に合ったものを選びたいところですね。
そこで、おいしさのほか、カロリー、糖質、塩分量などを厚生労働省の基準等と比較して本製品の内容を解説していますので、参考にしてください。
本記事の内容
- 本冷凍食品の総合評価
（本製品を異なる視点から６段階評価） - 本冷凍食品の評価内容の詳細
- まとめ
本記事の執筆者
毎日冷凍食品生活３年目
購入した冷凍食品２００種類以上
在宅ワーカー
アラフォーサラリーマン
- お手軽さ
- 美味しさ
- コスパ
- カロリー
- 糖質量
- 塩分量
本製品の評価は下記です。
マルハニチロ 炒飯の極み えび五目XO醬 総合評価 星２．９つ ★★★☆☆
| お手軽さ | 4 |
| 美味しさ | 4 |
| コストパフォーマンス | 4 |
| カロリー （星が低い＝カロリーが高い） |
2 |
| 糖質量（１００ｇ当たり） （星が低い＝糖質量が高い） |
3 |
| 塩分量（１００ｇ当たり） （星が低い＝塩分量が高い） |
2.5 |
| 総合 | 2.9 |
結論から言うと、コスパがよく、あっさり海鮮風味の醤油（XO醬）ベースの美味しい炒飯です。
グッドポイント👍
-
あっさりとした味ですが、たけのこ、えびの味がしっかりでていて美味しいです。
- １食６００ｇ４４８円（税抜）とコスパが良いです。
- お皿に移し替えてラップをかけずチンなのでお手軽です。
バッドポイント👎
- カロリー、塩分量が基準より少し高いです。
たけのこの食感とOX醬の味付けが美味しいです。
幼児にはどう？
- 少量ならおすすめです。
塩分量は１００ｇで１．３ｇあるので、１食５０ｇ前後ならよさそうです。
※ えび、小麦、大豆、豚肉、卵、大豆が含まれていますのでアレルギーに注意が必要です。
評価の解説
お手軽さ 星４つ ★★★★☆
レンジの場合
1/2袋（300g）
500W 6分
600W 5分
1袋（600g）
500W 6分加熱後に全体をかき混ぜてさらに５分
半袋ずつの調理がおすすめです。
５つ ラップ無しで製品を容器ごとレンジで温める
４つ ラップ無しで製品をお皿に移し替えてレンジで温める
３つ ラップ有りで製品をお皿に移し替えてレンジで温める
２つ 製品を冷凍のままフライパンで炒める or 鍋で温める
１つ 製品を冷凍のまま油で揚げる or 上記のほか調理に１５分以上かかる
美味しさ 星４つ ★★★★☆
エビ、たけのこがゴロっと入っています。あっさりとした醤油ベースですが、XO醤が使用されて味に魚介の深みがあります。
特徴
エビ、卵、ネギ、たけのこ、人参と具沢山です。
具のたけのこが少し大きめに入っていてコリコリとした食感が楽しめます。
ご飯の味はあっさり醤油という感じです。
XO醬・エビエキスで味付けされているので、魚介の風味があります。
５つ 常に食べられるようストック
４つ 週１回食べれる
３つ リピートあり
２つ おいしいけどもう一つ
１つ 好みが分かれる
こちらは筆者のほぼ毎日冷食歴4年に基づいた主観です
コスパ 星４つ ★★★★☆
７５円税抜（１００ｇ）
（１袋 ４４８円税抜/６００ｇ）
※値段は２０２３年４月現在、スーパーで購入時の税抜き価格です。
（税抜き １００ｇあたり）
５つ ５０円未満／１００ｇ
４つ ５０～９９円／１００ｇ
３つ １００～１４９円／１００ｇ
２つ １５０～１９９円／１００ｇ
１つ ２００円超／１００ｇ
１００円／１００ｇが平均と仮定
計算仮定
冷食１袋あたり ３００ｇ～５００ｇ
１袋 ３００円～５００円
１円／ｇと仮定
カロリー 星２つ ★★☆☆☆
２０８Ｋｃａｌ（１００ｇ）
・１袋（６００ｇ）１２４８Ｋｃａｌ
・半袋（３００ｇ）６２４Ｋｃａｌ
糖質 星３つ ★★★☆☆
２９．６g（１００ｇ）
半袋（３００ｇ） 糖質８８．７ｇ
１袋（６００ｇ） 糖質１７７．３ｇ
主食の糖質量（１００ｇあたり）の基準
５つ １０ｇ未満
４つ １０～１９ｇ
３つ ２０～３０ｇ
２つ ３１～４０ｇ
１つ ４０ｇ超え
糖質量の計算式
(エネルギー(kcal) – (たんぱく質(g) × ４) – (脂質(g) × ９) ) ÷ ４
評価の基準（厚生省HPや医師監修HPなどを参考）
１日３食の糖質量平均３００ｇとし、
１食あたり１００ｇの糖質を摂取することを目安として計算
主食の平均糖質量をごはん１杯（１５０ｇ）と仮定
ごはん１杯１５０ｇの糖質は５０g
１００ｇ換算で平均を３３ｇ＝３０ｇと仮定
塩分量 星２．５つ ★★★☆☆
半袋（３００ｇ） 糖質３．９ｇ
１袋（６００ｇ） 糖質７．８ｇ
（１００ｇあたり）
５つ ０．４ｇ以下
４つ ０．５～０．７ｇ
３つ ０．８～１ｇ
２つ １．１～２．０ｇ
１つ ２．０ｇ超え
１日7.5ｇ以下が平均で6g以下が望ましいとされています。
（厚生労働省EヘルスネットHP、日本高血圧学会HP参照）
１食あたり２．５ｇの塩分量を摂取することを目安として計算
１品約１ｇ（２．５ｇ/３品）塩分量を摂取することを目安として計算
まとめ
- 具沢山であっさり、XO醬ベースの味付けで魚介風味が美味しいです。
- カロリーは少し白米より高いですが、コスパが良いです。
具沢山なので、単品でもおなかを満たせます。
