本冷凍食品はこんな方におススメ
カロリー・糖質の食事制限をされている方
高くても美味しくて健康的なものが食べたい方
(単品購入の場合、スーパーの冷食の約2倍の値段設定)
お手軽に調理したい方(レンチンのみ、調理、皿洗いなし)
遠方に住む家族においしい冷凍食品を届けたい方
本記事の内容
- 本冷凍食品の総合評価
(本製品を異なる視点から6段階評価) - 本冷凍食品の評価内容の詳細
- まとめ
本記事の執筆者
毎日冷凍食品生活3年目
購入した冷凍食品200種類以上
在宅ワーカー
アラフォーサラリーマン
- お手軽さ
- 美味しさ
- コスパ
- カロリー
- 糖質量
- 塩分量

本製品の評価は下記です。
ワタミ いつでも三菜 白身フライのタルタル 総合評価 星3.3つ ★★★☆☆
お手軽さ | 5 |
美味しさ | 3 |
コストパフォーマンス | 1 |
カロリー (星が低い=カロリーが高い) |
3.5 |
糖質量(100g当たり) (星が低い=糖質量が高い) |
4 |
塩分量(100g当たり) (星が低い=塩分量が高い) |
3 |
総合 | 3.3 |
結論から言うと、カロリー、糖質が抑えられていて、量は少なめですが、食事制限をしていて美味しいものを食べたい方におススメの一品です。
グッドポイント👍
-
カロリー、糖質が基準より抑えられています。
- 白身がやわらかくてタルタルで美味しいです。副菜のたけのこがシャキッとして青椒肉絲の味付けです。
- 袋の端をきってレンチンするだけなので、準備が楽です。
バッドポイント👎
- 1食500円弱(100gあたり300円弱)と、スーパーの冷凍食品の約2倍近く高いです。
- 約160gなので多く食べたい人には少し物足りなく感じます。

食事制限をしている人にピッタリの一品です。
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お試し価格 ワタミの宅食 いつでも三菜
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幼児にはどう?
- 適してはいますが、あまりおススメしません。
食事制限をされている方におススメですので、当然、幼児が食べても問題ありませんが、味付けが大人向けです。
※アレルギー品目 小麦、乳成分、豚肉、牛肉、鶏肉、ごま、大豆、ゼラチンを含みます。
評価の解説
お手軽さ 星5つ ★★★★★
500W 2分30秒
600W 2分00秒

5つ ラップ無しで製品を容器ごとレンジで温める
4つ ラップ無しで製品をお皿に移し替えてレンジで温める
3つ ラップ有りで製品をお皿に移し替えてレンジで温める
2つ 製品を冷凍のままフライパンで炒める or 鍋で温める
1つ 製品を冷凍のまま油で揚げる or 上記のほか調理に15分以上かかる
美味しさ 星3つ ★★★☆☆


内容
主菜: 白身フライのタルタル |
副菜: 筍と人参のオイスター炒め風、いんげんと卵の洋風和え |
味の特徴
白身フライのタルタル 身はしっとりしてやわらかく、酸っぱすぎないマイルドなタルタルとよく合います。
筍と人参のオイスター炒め風 筍シャキシャキ、トロッとしたオイスターソースと合わさってが本格中華の味がします。
いんげんと卵の洋風和え だしがしみ込んで卵ふんわりとしてやさしい味、いんげんは柔らかくほど良く歯ごたえがあります。

5つ 常に食べられるようストック
4つ 週1回食べる
3つ リピートあり
2つ おいしいけどもう一つ
1つ 好みが分かれる
こちらは筆者のほぼ毎日冷食歴4年に基づいた主観です
コスパ 星1つ ★☆☆☆☆
289円(100g)(1食 463円税抜 / 約160g)
※1 グラム数は公表されていないため、複数の商品を秤で計測した平均値で算出しています。
※2 上記金額はワタミのいつでも三菜10食セット定期購入送料込み約5,000円の1食分の値段で設定しています。

(税抜き 100gあたり)
5つ 50円未満/100g
4つ 50~99円/100g
3つ 100~149円/100g
2つ 150~199円/100g
1つ 200円超/100g
100円/100gが平均と仮定
計算仮定
冷食1袋あたり 300g~500g
1袋 300円~500円
1円/gと仮定
カロリー 星3.5つ ★★★★☆
100gあたり145Kcal
1食(約160g)あたり232Kcal

おかずのカロリー基準
(100gあたり)
5つ 80Kcal未満
4つ 80~130Kcal
3つ 131~180Kcal
2つ 181~230Kcal
1つ 230Kcal超
おかず1品180kcal/100gを平均と仮定
仮定の計算根拠(農林水産省HPを参考に試算)
1日成人平均2,200~2,500kcal接種すると仮定し
2,350kcal/3食=783kcal/1食
お米250Kcal(茶碗1杯を150gと仮定)
783Kcalー250Kcal=533Kcal
533Kcal/おかず3品=177Kcal
おかず1品100gと仮定 換算すると1品約180Kcal
糖質 星3.5つ ★★★★☆
10.3g(100g)
1食16.5g(1食は約160g)。
グラム数は公表されていないため、複数の商品を秤で計測した平均値で算出しています。

(100gあたり)
5つ 5g以下
4つ 5~9g
3つ 10~17g
2つ 18~25g
1つ 25g超え
糖質量の計算式
(エネルギー(kcal) – (たんぱく質(g) × 4) – (脂質(g) × 9) ) ÷ 4
評価の基準(厚生省HPや医師監修HPなどを参考)
1日3食の糖質量平均300gとし、
1食あたり100gの糖質を摂取することを目安として計算
ごはん1食の糖質約50gとし、3品おかずがあると想定
50g / 3食=17gを平均値と試算
塩分量 星3つ ★★★☆☆
1食(160g)あたり1.4g
100gあたり 0.9g

(100gあたり)
5つ 0.4g以下
4つ 0.5~0.7g
3つ 0.8~1g
2つ 1.1~2.0g
1つ 2.0g超え
1日7.5g以下が平均で6g以下が望ましいとされています。
(厚生労働省EヘルスネットHP、日本高血圧学会HP参照)
1食あたり2.5gの塩分量を摂取することを目安として計算
1品約1g(2.5g/3品)塩分量を摂取することを目安として計算
まとめ
- カロリー・糖質が基準と比較して低いです。
- 味付けは主菜は優しくマイルド、副菜のオイスター炒めは本格中華でしっかり目の味です。
- 1食約160gなので、少なく感じる人もいます。

都度購入、定期購入が選べます。
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