本冷凍食品はこんな方におススメ
カロリー・糖質の食事制限をされている方
高くても美味しくて健康的なものが食べたい方
（単品購入の場合、スーパーの冷食の約2倍の値段設定）
お手軽に調理したい方（レンチンのみ、調理、皿洗いなし）
遠方に住む家族においしい冷凍食品を届けたい方
本記事の内容
- 本冷凍食品の総合評価
（本製品を異なる視点から６段階評価） - 本冷凍食品の評価内容の詳細
- まとめ
本記事の執筆者
毎日冷凍食品生活３年目
購入した冷凍食品２００種類以上
在宅ワーカー
アラフォーサラリーマン
- お手軽さ
- 美味しさ
- コスパ
- カロリー
- 糖質量
- 塩分量
本製品の評価は下記です。
ワタミ いつでも三菜 白身フライのタルタル 総合評価 星３．３つ ★★★☆☆
| お手軽さ | 5 |
| 美味しさ | 3 |
| コストパフォーマンス | 1 |
| カロリー （星が低い＝カロリーが高い） |
3.5 |
| 糖質量（１００ｇ当たり） （星が低い＝糖質量が高い） |
4 |
| 塩分量（１００ｇ当たり） （星が低い＝塩分量が高い） |
3 |
| 総合 | 3.3 |
結論から言うと、カロリー、糖質が抑えられていて、量は少なめですが、食事制限をしていて美味しいものを食べたい方におススメの一品です。
グッドポイント👍
-
カロリー、糖質が基準より抑えられています。
- 白身がやわらかくてタルタルで美味しいです。副菜のたけのこがシャキッとして青椒肉絲の味付けです。
- 袋の端をきってレンチンするだけなので、準備が楽です。
バッドポイント👎
- 1食５００円弱（１００ｇあたり３００円弱）と、スーパーの冷凍食品の約2倍近く高いです。
- 約１６０ｇなので多く食べたい人には少し物足りなく感じます。
食事制限をしている人にピッタリの一品です。
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お試し価格 ワタミの宅食 いつでも三菜
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幼児にはどう？
- 適してはいますが、あまりおススメしません。
食事制限をされている方におススメですので、当然、幼児が食べても問題ありませんが、味付けが大人向けです。
※アレルギー品目 小麦、乳成分、豚肉、牛肉、鶏肉、ごま、大豆、ゼラチンを含みます。
評価の解説
お手軽さ 星５つ ★★★★★
５００W ２分３０秒
６００W ２分００秒
５つ ラップ無しで製品を容器ごとレンジで温める
４つ ラップ無しで製品をお皿に移し替えてレンジで温める
３つ ラップ有りで製品をお皿に移し替えてレンジで温める
２つ 製品を冷凍のままフライパンで炒める or 鍋で温める
１つ 製品を冷凍のまま油で揚げる or 上記のほか調理に１５分以上かかる
美味しさ 星３つ ★★★☆☆
内容
| 主菜: 白身フライのタルタル |
| 副菜: 筍と人参のオイスター炒め風、いんげんと卵の洋風和え |
味の特徴
白身フライのタルタル 身はしっとりしてやわらかく、酸っぱすぎないマイルドなタルタルとよく合います。
筍と人参のオイスター炒め風 筍シャキシャキ、トロッとしたオイスターソースと合わさってが本格中華の味がします。
いんげんと卵の洋風和え だしがしみ込んで卵ふんわりとしてやさしい味、いんげんは柔らかくほど良く歯ごたえがあります。
５つ 常に食べられるようストック
４つ 週１回食べる
３つ リピートあり
２つ おいしいけどもう一つ
１つ 好みが分かれる
こちらは筆者のほぼ毎日冷食歴4年に基づいた主観です
コスパ 星１つ ★☆☆☆☆
２８９円（１００ｇ）（１食 ４６３円税抜 / 約１６０ｇ）
※１ グラム数は公表されていないため、複数の商品を秤で計測した平均値で算出しています。
※２ 上記金額はワタミのいつでも三菜１０食セット定期購入送料込み約5,000円の1食分の値段で設定しています。
（税抜き １００ｇあたり）
５つ ５０円未満／１００ｇ
４つ ５０～９９円／１００ｇ
３つ １００～１４９円／１００ｇ
２つ １５０～１９９円／１００ｇ
１つ ２００円超／１００ｇ
１００円／１００ｇが平均と仮定
計算仮定
冷食１袋あたり ３００ｇ～５００ｇ
１袋 ３００円～５００円
１円／ｇと仮定
カロリー 星３．５つ ★★★★☆
１００ｇあたり１４５Ｋｃａｌ
１食（約１６０ｇ）あたり２３２Ｋｃａｌ
おかずのカロリー基準
（１００ｇあたり）
５つ ８０Ｋｃａｌ未満
４つ ８０～１３０Ｋｃａｌ
３つ １３１～１８０Ｋｃａｌ
２つ １８１～２３０Ｋｃａｌ
１つ ２３０Ｋｃａｌ超
おかず１品１８０ｋｃａｌ/１００ｇを平均と仮定
仮定の計算根拠（農林水産省HPを参考に試算）
１日成人平均２，２００～２，５００ｋｃａｌ接種すると仮定し
２，３５０ｋｃａｌ／３食＝７８３ｋｃａｌ／１食
お米２５０Ｋｃａｌ（茶碗１杯を１５０ｇと仮定）
７８３Ｋｃａｌー２５０Ｋｃａｌ＝５３３Ｋｃａｌ
５３３Ｋｃａｌ／おかず３品＝１７７Ｋｃａｌ
おかず１品１００ｇと仮定 換算すると１品約１８０Ｋｃａｌ
糖質 星３．５つ ★★★★☆
１０．３g（１００ｇ）
１食１６．５ｇ（１食は約１６０ｇ）。
グラム数は公表されていないため、複数の商品を秤で計測した平均値で算出しています。
（１００ｇあたり）
５つ ５ｇ以下
４つ ５～９ｇ
３つ １０～１７ｇ
２つ １８～２５ｇ
１つ ２５ｇ超え
糖質量の計算式
(エネルギー(kcal) – (たんぱく質(g) × ４) – (脂質(g) × ９) ) ÷ ４
評価の基準（厚生省HPや医師監修HPなどを参考）
１日３食の糖質量平均３００ｇとし、
１食あたり１００ｇの糖質を摂取することを目安として計算
ごはん１食の糖質約５０ｇとし、３品おかずがあると想定
５０g / ３食＝１７ｇを平均値と試算
塩分量 星３つ ★★★☆☆
１食（１６０ｇ）あたり１．４ｇ
１００ｇあたり ０．９g
（１００ｇあたり）
５つ ０．４ｇ以下
４つ ０．５～０．７ｇ
３つ ０．８～１ｇ
２つ １．１～２．０ｇ
１つ ２．０ｇ超え
１日7.5ｇ以下が平均で6g以下が望ましいとされています。
（厚生労働省EヘルスネットHP、日本高血圧学会HP参照）
１食あたり２．５ｇの塩分量を摂取することを目安として計算
１品約１ｇ（２．５ｇ/３品）塩分量を摂取することを目安として計算
まとめ
- カロリー・糖質が基準と比較して低いです。
- 味付けは主菜は優しくマイルド、副菜のオイスター炒めは本格中華でしっかり目の味です。
- 1食約１６０ｇなので、少なく感じる人もいます。
都度購入、定期購入が選べます。
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